1. Beinlängenübung, Hüftgelenk:

1.1 mit dem Handtuch

1.2 mit der Krallenhand

1.3 Schwingen der Beine zwischen zwei Stühlen

2. Kniegelenk:
Auf einem Schemel aufrichten unter Druck auf das Kniegelenk, langsam und vorsichtig.

3. Sprunggelenk:
Mit der Hand Druck geben auf das leicht gebeugte Knie, Unterschenkel zeigt schräg nach hinten. Dann nach vorne beugen und fest auf den Fuß treten, so dass Unterschenkel und Fuß einen 90° Winkel bilden.

4. Ileosakralgelenk:
Faust drückt im Intervall auf betroffene Seite, wenn der Fuß nach hinten schwingt.

5. Lendenwirbel:
Lendenwirbel mit der Krallenhand greifen, Bein schwingen und Ziehen am Wirbel Richtung Mitte.

6. Brustwirbel:
An einen Türstock stellen, mit den Armen schwingen und leicht gegen die Türkante drücken.

7. Halswirbelsäule:
Hände in den Nacken, Fingerspitzen auf die Querfortsätze legen, Kopf leicht hin und herbewegen, hervorstehende Querfortsätze leicht drücken, bis alle gleichmäßig sind.

8. Atlas:
Vor einem Tisch knien und Ellenbogen aufstellen, Kopf liegt in den Handflächen, Mittelfinger am Occiput, Daumen am Kinn, Kopf leicht nach oben ziehen und  leicht seitlich hin- und herbewegen.

9. Kiefergelenk:
Handballen am Kinn,  Daumen am Unterkieferwinkel, Mund unter leichtem Druck auf Unterkieferwinkel schließen.

10. Schlüsselbein, Brustgelenk:
Auf das Gelenk mit dem Handballen drücken, und dabei den Arm der betroffenen Seite heben und senken.

Achtung: Diese Übungen dürfen nur bei sorgfältiger Ausbildung Anwendung finden. Jeder, der diese Übungen erlernt hat, führt sie eigenverantwortlich durch. Wir übernehmen keine Haftung für entstehende Körperschäden.