Aufgrund des Auftriebs im Wasser wird unser Gewicht reduziert und wir fühlen uns leichter. So können wir Übungen durchführen ohne unsere Gelenke, Muskeln und Bänder  zu belasten, z.B. nach Operationen oder Verletzungen. Aqua-Gymnastik kräftigt unsere Muskulatur durch den hohen Widerstand des Wassers und auch das Herz-Kreislaufsystem. Ist zu dem das Wasser noch warm, wie z.B. in einem Thermal-Bad, so wird auch die Muskulatur zusätzlich entspannt. Wassergymnastik wird häufig in Rehabilitationskliniken angewandt und ist besonders für ältere (herzgesunde) Menschen geeignet, wegen der Verschleißerscheinungen (Arthrose)  an den Gelenken.